JieFen潔芬 ‧ 肌膚保健專家

１：樂觀思考

樂觀主義是能夠更健康、更幸福的秘訣，而且還能讓人生更寬闊。

２：與人接觸

擁抱、握手、好友間肌膚的接觸可以減少壓力，強化同儕之間的團結意識。

「讓他人感到幸福，一定可以使妳成為具有說服力的人。與同伴之間的對話可以預防心臟病發作與癌症、

提升免疫系統等，也是長壽的遠因。」

■３：笑口常開

據說在面對壓力時以幽默方式對待的人，免疫力較強。不僅如此，還可以降低心臟病發作及中風的危險性，

在做牙齒治療時也較不容易感到疼痛且還能幫助長壽。

「笑就像是每天的維他命一般，只要試著回想歡樂的瞬間，就可以加強妳的人際關係。幽默含有許多優點呢！」

■４：挑戰自我

挑戰到目前為止想要嘗試的事物也是有其意義的。例如學習其他語言或是音樂等，能夠提升知性。

「日積月累的些許努力可以提升意志力，這比起原有的IQ更是妳成功的關鍵。

此外，在回顧人生時，最後悔的通常也都是沒有學習。」

■５：充足的睡眠

沒有什麼特別的原因卻無法感受到幸福時，有可能是因為睡眠不足。

睡眠不足就容易生病，可以說是前往幸福之路的障礙。

「像這種“讓我考慮一個晚上”的時候，基本上都會做出不錯的判斷。充足的睡眠可以提高判斷力，

相反地，睡眠不足時，容易出現一些不和邏輯的行為。」

建議工作忙碌的人可以做短暫的午休。這樣的話可以增加對工作的集中力與學習力，

提升正面情緒，將負面情感一掃而空。

■６：冥想

冥想會讓幸福感湧現，並增加集中力與持久力，減輕憤怒、不安、絕望感、疲勞感。

「相同地，即使沒有宗教信仰，祈禱也是可以抒發心情的。」（Eric Barker）

■７：表達感謝之意

抱持著感謝的心情可以促進人際關係，幫助成長。首先，何不向週遭的人們表達感謝之意呢？

■８：與朋友或家人相處

根據哈佛大學探討幸福的專家Daniel Gilbert的說法，與朋友或家人一起共度的時光，

是感到幸福最重要的關鍵。

「因為人際關係比妳所想像的更有價值，據說一年約有13萬1,232美元的價值。

社會的疏離感會讓人覺得自己是個極端無趣的人，也是導致心臟病發作、腦中風、糖尿病的原因，

還有可能至死。相反地，世界上長壽的人都與社會有緊密接合。

朋友則是豐富人生的關鍵。為了建構良好的人際關係，互相分享好消息是個不錯的方法。

當他人要與妳分享好消息時，應該打從心裡感到高興。

■９：運動

運動是非常重要的一件事，這是眾所皆知的。但是，事實上持續下去的人少之又少。

「運動除了可以減肥及健康管理之外，還可以讓妳更聰明並且感到幸福、容易入睡，並增加對身體的自信。」

根據哈佛大學針對一個男性團體持續超過70年以上的研究，獲得了運動是擁有美好人生的秘訣之一的結果。

■１０：感受大自然

許多人輕忽了大自然的重要性，

其實與大自然接觸可以減輕壓力、豐富創造力，並提升記憶力，可以讓妳成為更健康的人。

遇到難關時，走出戶外、到充滿綠意的地方或許也是不錯的選擇，還有可能浮現出好的IDEA呢！





資料整理來源：美忍者