「想要再瘦一點!」應該是很多人的願望吧，
不過以為「不吃什麼」或「只吃什麼」就能簡單瘦下來的天真想法，
還是早早捨棄比較好
為了那些相信這種根本瘦不下來減肥法的傻B們，
今天要來告訴大家哪些是沒有效果的錯誤節食法!
■ 不吃甜食節食法
其實根本不用在甜食與自己之間築一道高牆，
適量糖分可以補充氣血，幫助腦的活性化，
甚至有英國研究指出，黑巧克力可降低中風發生機率。
不過吃甜食的最佳時間是中午12點前，
且要避免空腹時吃，
適量甜點可以讓我們心情愉悅，才有動力繼續減肥嘛!
■ 不吃肉節食法
很多人都覺得吃肉會胖，
但促進新陳代謝的秘密就藏在肉類裡。
幫助新陳代謝的維他命b群大部分都在肉類或魚類中，蔬菜只含有少量，
甚至維他命b12只能靠肉類和魚類來攝取。
肉類不只作為蛋白質來源，對於維持氨基酸的平衡也很有幫助，也是維持強健肌肉的必需營養素，
如果不吃肉類或魚類，身體很容易就會感到疲勞。
■ 不吃碳水化合物節食法
就算是在減重期間，也不能完全不吃碳水化合物（醣類）
碳水化合物能減緩血糖上升，並且阻止身體囤積過多的脂肪
只需要少量就能得到飽足感，
如果完全不吃復胖更快！
全麥、五穀米、玄米等含豐富維他命、礦物質、膳食纖維，可代替白飯食用
■ 單一食物節食法
之前流傳著只吃蘋果、蒟蒻、蜂蜜水......就能輕鬆減去幾公斤，
相信不少人嘗試過吧，
但是單一食物減肥法正是讓最多人感到挫敗的一種節食法，
這種減肥法的目標是快速瘦身，
也許你真的因為連續幾天只吃一種食物而瘦下幾公斤，
但隨之而來的是快速復胖，甚至連身體都搞壞了。
舉例來說，食物纖維豐富且低熱量的高麗菜或蒟蒻寒天，
雖然可以改善便秘，但卻會讓身體轉變成寒性體質，代謝速度減慢，
長期下來得不償失。
■ 短時間節食減重法
節食會遇到的最大挫折就是無法如願瘦下來
為什麼不能照我想的順利瘦下來呢?
這是因為心裡預想著應該可以在短時間得到成效的緣故，
想在一週內、三天內等超短時間內得到效果的人，會因為一開始減得太用力，
卻得不到想要的效果大受挫折而後繼無力，
如果真的想要成功減重，就不要心急慢慢地讓體重降下來，不要太勉強，
雖然各人體重不同而有所差異，但推薦一個月最多減少2kg左右即可，
不要為自己設下一週內要瘦N公斤這種不切實際的目標，以一個月、兩個月、一年為單位來計畫吧!
老話說到爛，卻總是有人在當傻B，
我要不厭其煩的再說一次，
運動和控制飲食，才是健康減肥之道啊
資料來源：美忍者
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